Pré-diabetes: o que é, como evitar, como combater

Antes de desenvolver o diabetes tipo 2, o corpo dá um grito de socorro. Aprenda a ouvi-lo antes que seja tarde.

O que é pré-diabetes?

Pré-diabetes não é uma doença propriamente dita, mas uma situação de risco que alerta sobre a alta probabilidade de desenvolver de diabetes tipo 2. Pode ser constatada em um simples exame de glicemia de jejum, e a progressão da diabetes pode ser impedida se os cuidados necessários forem tomados a tempo.

São consideradas pré-diabéticas as pessoas que apresentam nível de glicose no sangue entre 110 e 125mg/dl, considerado bastante elevado (a partir dos 126 mg/dl, a pessoa é considerada diabética). Além do risco de diabetes, os pré-diabéticos apresentam alto risco de sofrer infartos e derrame cerebral.

Sintomas de pré-diabetes

O pré-diabetes não apresenta sintomas. Por isso é extremamente importante fazer exames de glicemia de tempos em tempos e adotar um estilo de vida saudável, principalmente para quem está nos grupos de risco.

Fatores de risco

O risco de diabetes aumenta ainda mais se a pessoa tem casos da doença na família, pertence a etnias que apresentam tendência ao diabetes (negra, hispânica e asiática) ou apresenta um ou mais dos seguintes fatores de risco:

  • Obesidade;
  • Gordura na região abdominal (cintura maior que 102cm para homens e 88cm para mulheres);
  • Sedentarismo (não pratica atividade física pelo menos duas vezes por semana);
  • Tabagismo;
  • Idade acima de 45 anos;
  • Hipertensão;
  • Colesterol alto;
  • Ovários policísticos;
  • Alimentação rica em açúcar, gordura e alimentos industrializados;
  • Uso de medicamentos com corticoides;

Mesmo que você não seja pré-diabético, deve começar a cuidar da alimentação caso apresente um ou mais fatores de risco, pois as chances de desenvolver a doença são altíssimas. Lembre-se que o diabetes mellitus é a quarta maior causa de morte por doença no mundo e pode causar danos irreversíveis a seus rins, olhos e coração.

Como evitar e tratar a pré-diabetes

Algumas mudanças no estilo de vida diminuem em 56% a chance de pré-diabéticos desenvolverem diabetes tipo 2. Adote-as em sua vida o quanto antes:

  • Faça exercícios físicos moderados pelo menos três vezes por semana;
  • Adote uma alimentação baseada em produtos naturais, integrais, carnes brancas, vegetais crus ou cozidos no vapor e frutas frescas;
  • Diminua o consumo de carboidratos, embutidos, carnes gordas, alimentos processados, temperos industrializados, refrigerantes e doces;
  • Emagreça (com reeducação alimentar em vez de dietas malucas);
  • Não consuma mais do que uma dose (para mulheres) ou duas (para homens) de bebida alcoólica por dia;
  • Pare de fumar.

Precisa de um incentivo? Pense em todos os prazeres da vida que você vai deixar de aproveitar caso se torne diabético. Será que realmente vale a pena manter os maus hábitos?



Sobre Aprenda a Controlar os Diabetes

Olá! Bem-vindo ao site Controlar os Diabetes, tenho estudado esta área da saúde estes últimos 5 anos da minha vida. Tenho família que sofre de diabetes e por isso comecei a pesquisar métodos e dicas a seguir para os evitar e/ou manter controlados, durante essas pesquisas aprendi muita coisa útil que foram úteis a diabéticos de todos os tipos, e o meu objetivo com o www.controlarosdiabetes.com é passar-vos todas essas dicas.


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